영양제 119 요약

건강기능식품은 고시형, 개별인정형인지(개별인정형은 몇등급인지 참고해야함)

*건기식등급: 고시형 > 개별인정형 > 기타 1 > 기타2> 기타3

의약품은 쌍화탕, 식품은 쌍화

OEM은 판매자와 생산자가 달라 책임 소재가 불분명하고 제품의 질이 떨어질 가능성이 있음. 

의약품 글루코사민은 모두 황산염인 반면 건강기능식품은 염산염이 많음. '염산염-위장장애 때문에 장기간 복용X'

*우리는 결핍을 예방하기 위한 권장량이 아니라 건강 증진을 위한 최적 섭취량으로 영양제를 복용하는 경우가 많습니다

*최적량(ODI)

*컨슈머리포트 - 율 

*더티더즌(dirty dozen). - 미국 서플리먼트 중 가장 위험한 12가지 성분: 부자 aconitie, bitter orange, chapparral, colloidal siver, coltsfoot, comfrey, country mallow, germanium, greater celandine(애기똥풀), Kava, lobelia, yohimbe

*4대음식군: 육류, 유제품, 과일과 채소, 곡물류

*집중력없는 아이 추천 영양제: 마그네슙, 아연같은 미네랄. 생선, 콩, 견과류, 오메가3, 달맞이꽃 기름

**12~14세: 남녀 모두에서 칼슘이 가장 많이 필요한 시기. (갱년기 여성보다 더 많은 칼슘이 필요함)

**15~18세: 남녀 모두에서 철분이 가장 많이 필요함

*피부를 위한 항산화제 - 바르는게 우선, 장기적으로 생각하면 음식이나 영양제도 추천

 

 

녹차 추출물, 식이섬유 - 체중감량에 도움됨

아연 - 남성호르몬 분비 촉진

*전립선 비대증 예방: 운동, 복부지방률 낮게, 지방 적고 채소 많이, 소량의 알코올(포도주 1잔)

*전립선비대증 증상예방: 베타시토스테롤, 피지움 (이 2가지 우선권장), 기타성분으로 소팔메토

 

*파이토에스트로겐: 서양승마

갱년기치료: 혼란된 자율신경을 잡아주기 - 서양승마, 오메가3, 비타민 E

 

*전립선비대증: 비타민 C, 아연, 세르니틴(꽃가루 성분), 쿠쿠르비타(호박), 피지움(나무껍질), 소팔메토(톱야자) - 배뇨를 도와주지만, 전립선 비대증의 진행을 막는 효과는 없음 

 

*65세 ㄴ남녀노인의 권장칼로리 2,100kcal 1,700kcal - 11세 남자어린이와 섭취 칼로리 같음.

*기억력에 대한 약효를 인정받은 의약품: 은행잎 엑스, 인삼엑스

 

*임산부 주의 영양분: 비타민 A 5000IU이하, 비타민 D 1000IU이하로. 

*초기 입덧 심할때 - 생각을 푹 끓여서 차로 마시기