헬스의 정석_근력운동편 (1)

스트렝스 훈련: 데드리프트, 파워리프팅

파워훈련: 파워클린, 역도

스트렝스는 후천적인 노력만으로도 발달의 여지가 큰 반면, 파워는 선천적인 요소가크고

순발력과 민첩성은 타고나는게 대부분임

 

능동장력

수동장력 - 근육이나 주변 조직이 고무줄 늘어나듯 자체의 물리적인 탄성으로 당기는 힘. 근육이 이완수록 강해짐.

신장반사

약간만 수축한 중간상태가 가장 힘이 쎔